仕事中の休憩時間や通勤中にできる効果的な休みの取り方を3-5個書き出してみてください。

▷ポイント: 脳がリラックスできる休憩の取り方が大切です。

仕事がある日の朝と夜のプライベートな時間にできる効果的な休みの取り方を3-5個書き出してみてください。

▷ヒント: 瞑想、ヨガ、ジャーナルワーク、ボックスブリーディング、読書など

週末になにをすれば（どんな過ごし方ができたら）、本当の休息を取れるのかを3-5個書き出してみてください。

ワーク1-3で書き出したアイディアの中で、それぞれ一番取り組みやすいことを、今日から1週間実践してみてください。

▷1週間の実践が終わったら、次のビデオをチェックしてみてくださいね。

少しでもワークの効果や自分の変化を感じられましたか？

これからも、理想的な休み方を、自主的に少しずつ取り入れていってみてくださいね。